Leonardo Soares
Aluno da pós-graduação da Pós-graduação em Nutrição Esportiva e Estética
@leosoaresnutri
O excesso de gordura ou ganho de peso é uma das consequências desse consumo feito de forma errada. Sendo assim, o consumo em excesso de calorias poderá gerar tanto o aumento de gordura corporal, como também o aumento de peso (que pode ser relacionado ao aumento de massa muscular). O que vai determinar o destino dessas calorias vai ser os hábitos de vida da pessoa (exercício físico) e qual foi o tamanho desse excesso.
Outro ponto importante é a perda de músculo ser outra consequência quando o déficit calórico for feito de forma muito agressiva. Um processo de emagrecimento/definição saudável acontece em conjunto com a manutenção, ou até mesmo, ganho de massa muscular, ou seja, é imprescindível que o profissional evite ao máximo que essa perda aconteça.
Falta de energia é um dos sintomas mais comuns quando o consumo energético está muito abaixo da demanda diária da pessoa (principalmente se há uma restrição importante de carboidrato). A amenorreia (ausência de menstruação) e queda de testosterona em homens são consequência de um déficit calórico agressivo e mantido por um longo período de tempo.
Episódios compulsivos (principalmente por alimentos doces e hiperpalatáveis) é comum também. O indivíduo, muitas vezes, até consegue seguir o planejamento proposto no período da manhã e tarde, mas quando chega a noite estressada da rotina e do próprio estresse que uma dieta restritiva causa, acaba descontando na comida de forma inconsciente.
Caso a ingestão calórica esteja muito reduzida, é de se esperar que a quantidade de comida também esteja (mas não é uma regra, já que mais volume nem sempre significa mais calorias), então pode ser que aconteça deficiências nutricionais importantes.
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